Asam lambung yang meningkat atau refluks asam lambung bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan. Selain makanan, ada beberapa faktor lain yang dapat memicu peningkatan asam lambung. Mengetahui penyebab ini dapat membantu Sobat mengelola kondisi dengan lebih baik dan mencegah kambuhnya gejala. Berikut adalah beberapa penyebab asam lambung meningkat selain makanan.
- Stres
Stres adalah salah satu penyebab utama peningkatan asam lambung. Ketika Sobat stres, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol yang dapat merangsang produksi asam lambung. Teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kadar asam lambung tetap normal.
- Kurang Tidur
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan buat rutinitas tidur yang konsisten untuk mendukung kesehatan pencernaan.
- Obat-obatan
Beberapa obat-obatan dapat menyebabkan peningkatan asam lambung sebagai efek samping. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin, serta obat-obatan tertentu untuk tekanan darah tinggi, dapat memicu refluks asam lambung. Jika Sobat mengonsumsi obat-obatan ini dan mengalami peningkatan asam lambung, bicarakan dengan dokter untuk mencari alternatif yang lebih aman.
- Merokok
Merokok dapat melemahkan katup antara kerongkongan dan lambung, yang dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah (LES). Ketika LES melemah, asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan refluks asam. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mengurangi gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Pakaian Ketat
Pakaian yang terlalu ketat, terutama di sekitar perut, dapat memberikan tekanan tambahan pada perut dan memicu refluks asam. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman untuk mengurangi tekanan pada perut dan mencegah peningkatan asam lambung.
- Kelebihan Berat Badan atau Obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu refluks asam lambung. Menurunkan berat badan melalui pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Posisi Tidur
Tidur dalam posisi terlentang atau dengan kepala yang terlalu rendah dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Tidurlah dengan kepala yang lebih tinggi menggunakan bantal tambahan atau posisi semi-duduk untuk mencegah refluks asam saat tidur.
- Kehamilan
Kehamilan dapat menyebabkan peningkatan asam lambung karena perubahan hormonal dan tekanan dari janin yang berkembang. Ibu hamil yang mengalami refluks asam sebaiknya berbicara dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang aman.
- Minuman Beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan melemahkan sfingter esofagus bagian bawah (LES). Hindari atau batasi konsumsi alkohol untuk mengurangi risiko peningkatan asam lambung.
- Kebiasaan Makan yang Buruk
Selain jenis makanan, kebiasaan makan seperti makan terlalu cepat, makan dalam porsi besar, atau makan sebelum tidur dapat memicu peningkatan asam lambung. Makanlah dalam porsi kecil, kunyah makanan dengan baik, dan hindari makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk membantu mengurangi gejala.
Mengetahui penyebab asam lambung meningkat selain makanan dapat membantu Sobat mengelola kondisi ini dengan lebih baik. Mengelola stres, tidur yang cukup, berhenti merokok, dan menjaga berat badan ideal adalah beberapa langkah penting untuk mencegah refluks asam lambung.
Jika Sobat mengalami peningkatan asam lambung yang sering atau parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat. Dengan memahami penyebab dan mengambil langkah pencegahan, Sobat dapat menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kualitas hidup.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman https://pafikabsumbabarat.org/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
